Zalecenia diety
Każdemu człowiekowi zależy na własnym zdrowiu dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie się. Odpowiednia dieta może sprawić, że będziemy mieli więcej energii, pomysłów i dzięki substancją zwartym w przyjmowanym pokarmie zmniejszymy ryzyko zachorowania na większość chorób przede wszystkim cywilizacyjnych. Większość ludzi stosuje diety w czasie odchudzania. Nie zdajemy sobie sprawę jaki wpływ na naszą sylwetkę mają pokarmy które spożywamy. Zdrowe odżywianie się zobowiązuje do przestrzegania kilku podstawowych zaleceń. Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o spożywaniu czterech posiłków dziennie . Śniadanie jest najważniejsze dlatego nigdy nie możemy o nim zapomnieć. Staramy się także jeść w regularnie o ustalonych godzinach i nie przejadać się. Ciągły stres i brak czasu odbija się także niekorzystnie na naszym odżywianiu. Każdy posiłek powinniśmy jeść powoli, gdyż już w jamie ustnej zaczyna się trawienie cukrów przez ptialinę. Starajmy się także wybierać produkty nie zawierające małe ilość soli i szkodliwych tłuszczów. Bardzo ważne jest także dostarczanie organizmowi warzyw i owoców które należą do grupy produktów zalecanych do spożycia kilka razy dziennie ponieważ są one bogate w witaminy i błonnik. Zwiększenie ilości błonnika w diecie jest bardzo ważne gdyż nie jest on trawiony. Wchłania on wodę zwiększając swoją objętość w organizmie dzięki czemu zmiesza uczucie głodu oraz wypełnia żołądek i przyspiesza wydalanie. Błonnik pomaga oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich, a także obniża poziom cholesterolu i stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Witaminy są związkami egzogennymi to znaczy że organizm nie może ich sam wytworzyć dlatego musimy dostarczać je w pokarmie. W diecie musi znaleźć się mleko i jego przetwory. Przestrzeganie tych kilku prostych zasad z pewnością wpłynie korzystnie na całe ciało i nasze samopoczucie.